Me han pedido un artículo corto explicando el método Bates de una manera simple. La próxima vez que te preguntan sobre la visión natural, puedes compartirlo…

El método Bates, la solución natural de problemas de vista

El aumento de problemas visuales en las últimas décadas nos trae buenas noticias – la pérdida de la vista no es una simple cuestión de genética; algo estamos haciendo para ver peor. Son buenas noticias porque quiere decir que en nuestras manos está dejar de hacerlo.

El cambio de hábitos es la base del método Bates de reeducación visual. Dr. Bates era un oftalmólogo norteamericano que dedicó su vida a la investigación de las causas de los problemas visuales. Insatisfecho con la corrección mecánica mediante gafas, buscó la manera de curar los ojos de su problema visual. Examinó miles de personas con y sin problemas visuales, y llegó a la conclusión que había una diferencia en hábitos entre las personas que veían bien, y las que tenían problemas de visión. Enseño los buenos hábitos de visión a personas con problemas visuales, y ellas recuperaban la vista.

Los buenos hábitos de la visión son simples y casi evidentes.

El primero, y más importante, es la relajación. Muchas personas se dan cuenta que cuando están relajadas, ven mejor. Los ojos, como cualquier otra parte del cuerpo, funcionan mejor cuando están relajados. Un problema visual nos indica una tensión crónica en los ojos.

Parpadea a menudo; descansa los ojos cerrándolos en la oscuridad total; mira a lo lejos; respira; estas cosas relajan la vista, y la mejora se nota enseguida.

El segundo hábito es el movimiento. Los ojos están hechos para estar en movimiento constante. Mirar un detalle y luego otro, mirar algo cerca y luego lejos. Nunca fijes la mirada, intenta tenerla siempre bailando, curiosa. Relaja el cuello, acompaña con la cabeza el movimiento de los ojos.

El tercer hábito es el uso correcto de la visión central y la visión periférica. La visión central es muy precisa, la periférica es muy amplia. Pon tu atención en el detalle más pequeño, date cuenta que incluso mirando una letra pequeña, puedes mirar su parte de arriba o el de abajo (precisión central). Alrededor del detalle, se despliega la periferia en todas las direcciones (amplitud periférica). Tenemos una tendencia a mirar un objeto – por ejemplo un teléfono – todo a la vez, y en cambio ignorar todo lo que esta fuera de esta pantalla. En este caso estamos pidiendo amplitud a la visión central, y ignorando gran parte de la periferia.

Dr. Bates nos enseñó que la vuelta al los buenos hábitos de visión mejora la vista, y también proporciona bienestar al cuerpo y a la mente. Como cualquier cambio de hábitos, es un proceso (y no un milagro instantáneo), cuyos beneficios son muchos y duraderos.

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Me gustaría dedicar un momento a hablar de dioptrías. Las preguntas sobre la agudeza visual son muy frecuentes en personas que se están pensando si quieren recuperar la vista de una manera natural, seguir viviendo con gafas o lentillas, o operarse. Estas preguntas tienden a desaparecer cuando la gente empieza a aprender el método Bates, no sé si es porque la decisión ya esta tomada, o por una comprensión más amplia de la visión y de lo que se puede ganar con la recuperación visual.

Cada proceso de recuperación es diferente, tan diferente (y tan similar) como pueden ser las historias de las personas. En mi propio proceso, lo primero a recuperarse ha sido la intensidad de los colores. Después de unos meses de práctica, sin resultados notables (pero tal vez algo inconsciente, sutil, que me animó a seguir practicando) fui a pasear un día de primavera, sin gafas, con la borrosidad que me rodeaba. De repente, del lado del camino, se iluminaron, literalmente, unas flores violetas, con una intensidad desconocida. ¡Me emocioné tanto! solo duró unos instantes, era una sensación incomunicable, una belleza tan impactante.

Mis alumnos hablan de una relajación mayor, del cese de molestias en los ojos, de momentos de claridad, de descubrir los ojos, de darse cuenta de los detalles, de mejora en la percepción de espacio, y de nitidez. Hablan de poder leer textos que antes no podían leer, de ver carteles y reconocer personas, de encontrar cosas y de la visión tridimensional.

Cuando necesitan hacerse gafas reducidas, o volver a bajar la graduación, hablan de su mejoría en términos de dioptrias. Me ha bajado una dioptría, o medio, he mejorado mi astigmatismo, etc.

La mejora de la visión es incuestionable, las personas que practican el método ven mejor que antes, y se dan cuenta de la manera en la que su visión cambia con la relajación y la practica. Esta mejora sucede a dos niveles – uno que es momentáneo y es casi un grito de alegría ‘¡veo! ¡lo he visto! ¡puedo ver!’. El segundo nivel es el progreso estable. En la medida que las prácticas se integran como hábitos, la vista de base mejora y podemos ver habitualmente detalles que antes no podíamos ver, a distancias que antes estaban fuera de nuestro alcance, o demasiado cerca.

Esta mejora, que suele ser más amplia y tocar tanto aspectos físicos como emocionales, se nota claramente. y se puede, si se quiere, medir en dioptrías.

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Últimamente han venido a mis cursos personas con miopías bastante altas, y me han encantado con su valentía y ganas de mejorar su visión, su capacidad de estar sin gafas en una situación bastante incómoda, y a vivir su fragilidad de una manera abierta.

Yo tenía -8.5 (miopía media alta), y recuerdo con claridad la sensación de victoria cuando me atreví a ir en bicicleta sin gafas, la sorpresas de los primeros nitidazos (clear flash), y también la incomprensión, frustración y muchos momentos difíciles.

Para apoyar las personas con miopías altas, a partir de Noviembre, haré una clases semanales en grupo pequeño solo para ellos. En el grupo haremos practicas guiadas del método Bates, hablaremos de temas, trucos y desafíos de la miopía alta, y se hará un seguimiento personal del proceso de cada uno.

Si tienes miopía alta y quieres mejorar tu práctica, es una buena propuesta para ti.
para más detalles, contactame orit.ojos(@)gmail.com

CUERDA

He ido de viaje y he vuelto, y no parece que estén las cosas mejor…

vuelvo a proponer (y esta vez ven de verdad, no solo virtualmente) una sesión de descarga…

sesión gratuita de descarga de trauma y tensiones.

La sesión dura una hora, y consiste en 7 ejercicios sencillos que descargan las tensiones del cuerpo a través de temblores. sin necesidad de palabras. (TRE)
Miercoles 25 de Octubre, 18h
Espai Txema
C. Montalegre, 4
ven con ropa cómoda, y trae una esterilla o colchoneta de yoga. 
confirma tu asistencia en orit.ojos(@)gmail.com
Te animo mucho a venir, o a encontrar otras maneras de cuidarte estos días tan movidos. De la misma manera que la tensión y la crispación se contagian, también se contagian la relajación y la tranquilidad.

palming copiaDespués de la experiencia fantástica de escribir poesía colaborativa para la plaça de les dones, con mujeres de Nou Barris, vuelvo al barrio invitada por el Centre Ton i Guida a recitar poesía.

Si quieres compartir con nosotras un viaje poético dentro de una relajación para los ojos, vente!

Descarga de trauma, miercoles

CUERDA

Ya estoy cansada de estos helicópteros volando arriba de mi casa todo el día. ¿cuanto debe costar la hora de helicóptero? me levanté por la mañana de mal humor. Con ardor en el estómago. y unas ganas de comer dulce y volver a dormir. Llevo días sin soltar el móbil y tengo un especie de resaca digital. (todo eso sin decir nada del día de ayer)
¿tú que tal?

Te quería proponer una sesión gratuita de descarga de trauma y tensiones. Creo que sería importante en este momento hacernos caso y cuidarnos, un@s a l@s otr@s y cada un@. Ven a descargar las tensiones acumuladas para poder enfrentar estos días con calma y equilibrio.

La descarga se hace con el cuerpo, a través de 7 ejercicios sencillos que provocan temblores que relajan. y sin palabras. ven con ropa cómoda.

Miercoles a las 17h, en Casal pou de la figuera, c. sant pere mes baix, 70.

 

 

 

 

 

corazón del mundo

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No pierdas la esperanza
en la estación del metro
por la mañana
Personas caminan
en todas las direcciones
como pensamientos
acceleran sin tocar
repiten en silencio
su papel en la obra del día.
no pierdas el ritmo
en el largo cambio
entre líneas

Eres el corazón del mundo
¿no lo sabías?
No hay nada más que tengas que hacer